Como evitar o mau hálito

Mau hálito, ou halitose, acontece com todo mundo, às vezes. A halitose é causada por uma grande variedade de fatores, incluindo a boca seca; alimentos ricos em proteínas, açúcar, ou ácido; e tabagismo. Doença e cárie dentária também pode ser um factor de mau hálito. Você pode evitar o mau hálito através do desenvolvimento de bons hábitos de saúde bucal e fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida.

Escovar os dentes corretamente. Escovar os dentes corretamente é uma das melhores coisas que você pode fazer em sua luta contra o mau hálito. Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia, durante pelo menos dois minutos e certifique-se de cobrir todas as áreas em sua boca. Especialmente se concentrar em onde os dentes encontram as gengivas.

• Use uma escova de cerdas macias e substituí-lo a cada três a quatro meses.


• Escovar tanto para a direita antes de comer ou uma hora depois (caso contrário, você pode danificar ou corroer o esmalte dos dentes).


• Certifique-se de escovar a língua, porque sua língua fica um monte de acumulação de bactérias que podem causar mau hálito. Escove de trás para a frente de sua língua e ter a certeza de obter os lados, também. Você não deve fazer mais do que quatro escovas na sua língua e se certificar de que você não ir muito longe para trás.

 

Limpe seus dentes. O fio dental é outro componente importante para uma boa saúde bucal. Uso do fio dental remove a placa e acúmulo de bactérias entre os dentes, que mesmo os melhores escovas de dentes não pode se livrar. Faça isso pelo menos uma vez por dia. 

• Uso do fio dental também livra da boca de partículas de alimentos e detritos. Se estes são deixados entre os dentes, eles vão apodrecer, que cheira mal.


• Quando você está fio dental você quer se concentrar em onde o dente encontra a gengiva, para se certificar de que você esfregar uma maneira contra o dente e, em seguida, contra o dente seguinte.

Tente usar bicarbonato de sódio. Escovar os dentes com bicarbonato de sódio, uma vez por semana vai ajudar a neutralizar as bactérias que causam mau hálito.Usando sua escova de dentes regular, simplesmente polvilhe uma pitada de bicarbonato de sódio sobre as cerdas, em seguida, escove como de costume.

• O bicarbonato de sódio também pode ser usado como um colutório. Dissolver uma meia colher de chá de bicarbonato de sódio em um pequeno copo de água. Enche a boca com o líquido, sem engolir, e agite-a em torno suas gengivas e dentes.


• O bicarbonato de sódio neutraliza os ácidos que se acumulam nas costas dos seus dentes, e debaixo da sua língua.

 

Fazer check-ups dentários regulares. Ir ao dentista é importante para manter a sua saúde oral, um fator primordial para o mau hálito. Um dentista ou higienista dental, irá realizar uma limpeza completa dos dentes, gengivas e boca.

• Seu dentista vai notar se o seu mau hálito é causado por algo mais sério do que simplesmente comida ou bebida, ou não ter escovado corretamente.


• Se você tem um monte de problemas de mau hálito e você está seguindo um regime boca saudável (com escovação e comer corretamente), então você definitivamente deve fazer marcar uma consulta com seu dentista.

 

Use chiclete sem açúcar ou balas. Como a água, goma de mascar sem açúcar ou balas pode ajudar a acelerar a produção de saliva na boca e ajudar a eliminar as bactérias ruins. Podem também esconder o mau hálito durante um curto período de tempo.

• Use goma de mascar sem açúcar e hortelã. Açúcares pode ajudar a alimentar as bactérias más, o que tornará pior o seu mau hálito uma vez que a goma ou hortelã está desaparecido.


• chiclete sem açúcar é preferido sobre balas, e você pode experimentar os benefícios da goma de mascar depois de apenas cinco minutos.


• As gomas contendo xilitol, um edulcorante sem açúcar feita a partir de casca de vidoeiro, pode ser especialmente útil para a prevenção de mau hálito. Isso ajuda a reduzir as cáries e pode ajudar a reverter a perda do esmalte dos dentes através da substituição de minerais para o dente.

 

Tente bochechos . Colutório é outra maneira de lidar com os efeitos imediatos do mau hálito. Isso só irá fornecer-lhe uma máscara temporária para o mau hálito, mas que pode ser suficiente para evitar constranger outras pessoas. 

• No entanto, um anti-séptico bucal vai matar as bactérias ruins, por isso vai ajudar a fazer mais do que apenas mascarar o mau odor. Olhar para bochechos com hlorhexidine, cloreto de cetilpiridínio, o dióxido de cloro, cloreto de zinco e triclosan, uma vez que estes matam as bactérias.


• Evite bochechos longo prazo com produto que conten clorexidina, pois isso pode manchar os dentes (embora seja reversível).


• Tente não usar anti-sépticos bucais que contenham álcool, bochechos com base alcoólica pode ser um fator no desenvolvimento de certos tipos de câncer de boca.


• Certifique-se de enxaguar e deep-gargarejo com anti-séptico bucal.

 

Beba muita água. Um problema que pode causar mau hálito ou deixar mau hálito pior é ter uma boca seca. A água é livre de odores e ajuda a expulsar a comida que as bactérias amam. Ele também ajuda a promover a saliva que limpa a boca e elimina as substâncias causadoras de mau cheiro em alimentos. 

• Não use café, refrigerantes ou álcool para limpar sua boca. Eles não vão ajudar a prevenir o mau hálito e, em muitas causas, são realmente as causas do seu mau hálito.


• A desidratação é muitas vezes um factor de halitose. Beber mais água para se manter hidratado durante todo as hora, irá ajudar a evitar o mau hálito.

Coma alimentos ricos em fibras. Não só os alimentos que são ajuda fresco e crocante para limpar os dentes, eles prevenir a halitose. Eles melhoram a digestão e ajudar a liberar toxinas do corpo. 

• Evitar alimentos e bebidas açucaradas. Se você precisa de um lanche, pegue uma maçã ou alguma proteína em vez de uma barra de chocolate.


• Evite bebidas ácidas. Estes são ruins tanto para a respiração e para a saúde dos seus dentes, como bebidas ácidas pode prejudicar o esmalte dos seus dentes. Evite refrigerantes, tanto quanto possível e se você tem que beber-los, certifique-se de beber-los rapidamente, sem mantê-los em sua boca.Você também deve em seguida usra água para tentar lavar os restos.


• Evite café e álcool. Ambas essas bebidas proporcionam um ambiente em sua boca para o crescimento de bactérias, o que provoca mau hálito. Eles também secam a sua boca, o que faz com que as bactérias fiquem como hospedes.

Evite fumar ou mastigar tabaco. Embora haja muitas razões para evitar ou parar de fumar ou mastigar tabaco (como o cancro), mau hálito é certamente um deles. Fumar provoca respiração do fumante para manter o cheiro de fumaça de tabaco velho, às vezes descrito como "cheirar como um cinzeiro." A maneira mais fácil de evitar esse mau hálito é parar de fumar. 

• Um hábito do tabaco também pode levar à doença periodontal, que entre outras coisas mais graves, provoca mau hálito.


• Fumar mancha os dentes e podem irritar as gengivas. Parar de fumar vai ajudar você a manter uma boca saudável.

 

Comer alimentos ricos em vitamina D. A vitamina D ajuda a inibir o crescimento de bactérias na boca. A vitamina D pode ser consumido sob a forma de alimentos e bebidas fortificadas, mas é mais vulgarmente e de forma eficiente resultante da exposição à luz solar. 

• Tente comer iogurte sem açúcar uma vez por dia. Iogurte com boas bactérias (bactérias probióticas) evita o mau hálito, reduzindo os níveis de mau hálito causando compostos de sulfeto.


• Estocar alimentos ricos em vitamina-D através de peixes gordos, como salmão, atum ou cavala. Alguns cogumelos também contêm vitamina D.


• A vitamina D também pode ser tomado de forma eficaz através de suplementos. A quantidade recomendada de vitamina D é de 600 UI para pessoas entre 1-70 anos, 800 UI para pessoas com mais de 70. 

 

Use ervas e especiarias. Mastigar salsa crua ajuda a limpar os dentes e da boca, e pode ajudar a prevenir o mau hálito. Cardamomo, quer em vagens ou solo, ajuda a manter o hálito fresco também. Mastigar sementes de erva-doce após uma refeição picante, ou triturá-los e polvilhe as sementes moídas em sua escova de dentes. 

• Mastigar folhas de hortelã também pode ajudar a limpar a sua respiração. Você também pode beber chá feito embebendo folhas de hortelã em água fervente.


• Polvilhe sal sobre uma fatia de limão, e comer a polpa de limão. Isso anula o mau cheiro de cebola, alho e outros alimentos com cheiro forte.

 

Beber chá verde ou preto. O chá contém polifenóis que ajudam a eliminar compostos de enxofre e reduzir as bactérias orais. Eles também ajuda na hidratação da boca. Beber chá quente sem açúcar várias vezes por dia para obter melhores resultados. 

• O chá verde é rico em antioxidantes e ajuda a combater bactérias na boca. Beber chá verde também pode ajudar a neutralizar odores de alho.


• Ambos os chás preto e verde são feitos a partir de uma infusão das folhas da planta Camellia sinensis. O chá preto é uma das bebidas mais consumida no planeta, perdendo apenas para a água.

Reconhecendo o mau hálito em si mesmo

Faça um teste para ver se você tem mau hálito. Nem sempre é fácil dizer quando seu próprio hálito tem mau-cheiro para os outros. Se você tem mau hálito, em seguida, estes testes irão transferir os sais de enxofre a partir de sua boca para algo que você pode cheirar e sentir-se. 

• Lamber o interior de seu pulso limpo, em seguida, esperar cinco minutos. Cheirar seu pulso. Se você tem mau hálito, você deve ser capaz de sentir o cheiro na sua pele.


• Toque em uma gaze limpa a sua língua e sentir o cheiro da gaze. Se a gaze maus cheiros, você tem mau hálito.

 

Reconhecer um gosto ruim na boca. Se você boca tem gosto ruim, então é provável que o seu hálito cheira mal. Às vezes, depois de comer, você pode perceber que você continuar a saborear a comida que você comeu. Certos sabores fortes também são conhecidos por suas propriedades odoríferas, tais como alho, cebola, ou alimentos muito condimentados. 

• Impedindo o mau hálito depois de uma refeição é um dos tipos mais simples para tratar o mau hálito.


• Se você notar um gosto ruim na boca que não parece relacionado com o sabor dos alimentos que você comeu, isso pode exigir tratamento adicional. Esteja ciente de que o mau hálito pode ser um sinal de infecções de garganta, como faringite estreptocócica .

 

Use um Halimeter. Para problemas persistentes com mau hálito, seu dentista pode ter um Halimeter. A Halimeter é uma máquina especial que é projetado para ter uma leitura de sua respiração. É como a máquina de análise do hálito usado para detectar a presença de álcool ou outras substâncias utilizadas pela polícia. 

• O Halimeter não afetará as condições que causam mau hálito, mas pode ajudá-lo a recolher dados mais precisos sobre a origem do seu mau hálito. Aprender mais sobre as causas do mau hálito vai ajudá-lo a ser capaz de tratá-lo.


• A halitose geralmente é causada por três produtos químicos; sulfureto de dimetilo, sulfureto de hidrogénio e o metil mercaptano. Quando você descobrir quais estão presentes em seu hálito, você será melhor capaz de saber quais os tratamentos irá ajudar a melhorar a sua respiração.

* Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Guia Montes Claros